* The preview only shows a few pages of manuals at random. You can get the complete content by filling out the form below.
Description
Registro El punto de elección (choice point), (Harris, 2014, 2019)
Óscar Mauricio Gallego Villa
El punto de elección “¿Puedo tomar unos minutos para dibujar y explicarte algo?”
“Tú y yo, y todo el mundo, estamos siempre haciendo algo. Estamos comiendo, tomado, caminando, hablando, durmiendo, jugando, siempre estamos haciendo algo. Aún si estamos mirando fijamente a un muro, esto es estar haciendo algo, ¿correcto? Y algunas de estas cosas que hacemos son muy útiles; nos ayudan a movernos hacia una vida mejor. Entonces, estas conductas serían “lo que te acerca” (lo que quieres empezar a hacer o hacer más seguido si nuestro trabajo en la terapia funciona)”. El terapeuta dibuja esta flecha➔
Lo que me acerca
El punto de elección “Entonces, cuando estamos haciendo lo que nos acerca, esto significa que estamos actuando efectivamente, comportándonos como la clase de persona que queremos ser, haciendo las cosas que probablemente harán nuestra vida más significativa y plena”.
Lo que me acerca
El punto de elección “El problema es que esto no es lo único que hacemos. Hay otras cosas que hacemos que tienen el efecto opuesto: nos alejan de la vida que realmente queremos construir. Esto sería “lo que me aleja”. Al hacer esto, estamos actuando inefectivamente, comportándonos de forma diferente a la clase de persona que queremos ser, haciendo cosas que tienden a empeorar la vida a largo plazo. Entonces, básicamente, estos movimientos son cosas que quieres dejar de hacer o hacer menos si nuestro trabajo en terapia está funcionando”.
Lo que me aleja
El terapeuta dibuja esta flecha
Lo que me acerca
El punto de elección “Y esto aplica para todos nosotros, ¿cierto? Todo el día estamos haciendo algo que nos acerca o que nos aleja (de la vida deseada), y cambiamos momento a momento. Y cuando la vida anda relativamente bien, cuando todo marcha okay, cuando estamos teniendo lo que queremos en nuestra vida, es más fácil elegir hacer lo que nos acerca. Pero, como sabes, la vida no es así en muchas oportunidades, la vida es difícil, y muchas veces no tenemos lo que queremos. Entonces, a lo largo del día, nos encontramos como toda clase de situaciones difíciles y pensamientos y emociones difíciles empiezan a aparecer”.
Lo que me aleja
Lo que me acerca
Situaciones, pensamientos Y emociones El terapeuta escribe esta frase en la base del diagrama.
El punto de elección “El problema es que, por defecto, para la mayoría de nosotros, cuando estos pensamientos y emociones difíciles aparecen, tendemos a quedarnos ‘enganchados’ a ellos. Y entonces, estos pensamientos y emociones nos atrapan, nos enredan, nos dominan. ¿Sabes a lo que me refiero? Ellos nos pueden enganchar físicamente, por lo que terminamos actuando de ciertos modos con nuestras manos, nuestras piernas y nuestra boca. O ellos pueden enganchar nuestra atención, y en vez de enfocarnos en lo que estamos haciendo, nos perdemos en nuestro mundo interior. Y entre más enganchados estamos… hacemos con más frecuencia lo que nos aleja, ¿cierto?
Lo que me aleja
Lo que me acerca El terapeuta escribe esta palabra en el diagrama
Situaciones, pensamientos Y emociones
El punto de elección “Todos hacemos este tipo de cosas en alguna medida, es normal. Nadie es perfecto. Pero, si este tipo de cosas ocurre mucho, crea grandes problemas. De hecho, casi cada problema psicológico que conocemos (ansiedad, depresión, adicción, etc.) se reduce a este proceso básico: nos quedamos enganchados a pensamientos y emociones difíciles y empezamos a hacer lo que nos aleja. ¿Tiene esto sentido para ti?”
Lo que me aleja
Lo que me acerca
Situaciones, pensamientos Y emociones
El punto de elección “No obstante, hay veces que somos capaces de ‘desengancharnos’ de estos pensamientos y sentimientos difíciles y empezamos a hacer cosas que nos acercan. Y entre más hacemos esto, la vida mejora…
Lo que me aleja
Lo que me acerca
Situaciones, pensamientos Y emociones El terapeuta escribe esta palabra en el diagrama
El punto de elección El terapeuta dibuja un pequeño círculo en el punto en el que convergen las flechas (y puede escribir dentro de él la frase “punto de elección”. Mientras hace esto, dice: “Entonces, cuando estamos en estas situaciones cambiantes y estos pensamientos y emociones difíciles se presentan, debemos hacer una elección: ¿cómo vamos a responder a esto? Entre más enganchados estemos, es más probable que hagamos lo que nos aleja, pero cuando nos desenganchamos, es más fácil que hagamos lo que nos acerca a nuestra vida soñada
Lo que me aleja
Lo que me acerca
Punto de elección
Situaciones, pensamientos Y emociones
El punto de elección El terapeuta continúa: “Entonces, si queremos lograrlo haciendo esto (señala la flecha de “lo que me acerca”), necesitamos hacer dos cosas: necesitamos aprender algunas habilidades para desengancharnos. Y necesitamos aclarar qué es lo que nos mueve (lo que nos importa). Una vez en ese punto, tendremos más oportunidades de responder y afrontar todas las cosas difíciles que la vida nos traiga…
Lo que me aleja
(2) Cortar con estas cosas
(1) Y esto es básicamente, de lo que trata esta terapia: Aprender cómo desengancharnos de estas cosas
Lo que me acerca (3) Y ayudarnos a ser mejores haciendo estas cosas
Punto de elección
Situaciones, pensamientos Y emociones
