NOŢIUNI GENERALE despre pozitiile si miscarile corpului

NOŢIUNI GENERALE POZIŢII ŞI MIŞCĂRI DE BAZĂ POZIŢII ŞI MIŞCĂRI ALE CAPULUI POZIŢII ALE CAPULUI Cap aplecat Cap aplecat înainte.fig.1.a Cap aplecat înapoi.fig1.b Cap aplecat spre dreapta(stânga) fig.1.c Fig.1 a

b

c

Cap răsucit Cap răsucit spre dreapta Cap răsucit spre stăngaFig.2 Fig.2.

MIŞCĂRI ALE CAPULUI Aplecarea capului :înainte ,înapoi, spre dreapta ,spre stânga.fig.3.a Răsucirea capului :spre dreapta ,spre stânga.fig.3.b Rotarea capului :spre stânga, spre dreapta.fig.3.c Fig.3.

a

b

c

POZIŢII ALE UMĂRULUI Umeri ridicaţi Umeri aduşi Umeri în extensie

Formatted

MIŞCĂRI ALE UMERILOR

Ridicarea umerilor alternativ,simultan Coborârea umerilor :alternativ, simultan Aducerea umerilor Extensia umerilor

1

POZIŢII ALE BRAŢELOR Braţele intinse Pe direcţii principale(fig.4.a) Braţele lateral.(b). Braţele sus.(c) Fig.4 a

b

c

Braţele înainte Pe direcţii intemediare Braţele înainte jos.Fig.5.a Braţele înapoi jos.(b). Braţele înainte sus(c) Braţele lateral jos.(d) Braţele lateral sus.(e) Braţele oblic sus.(f) Braţele oblic jos.(g)

a

b

c

d

e Fig.5

f

g

Braţele îndoite Complet Braţele îndoite cu mâinile pe creştet,Fig,6 a Braţele îndoite cu mâinile pe ceafă (b) Braţele îndoite cu mâinile pe umăr.(c) Braţelele îndoite cu mâinile pe şold.(d) Braţelel îndoite cu mâinile la piept.(e)

a

b

c

d e Fig.6

f

g

h

La unghi drept Braţele îndoite sus.(f) Braţele îndoite înainte.(g) Braţele îndoite înapoi.(h) Braţele încrucişate (întinse sau îndoite) Braţele încrucişate înainte.Fig.7 a Braţele încrucişate înapoi Braţele încrucişate sus.(b) Braţele încrucişate jos

.(c)

a b Fig.7

c

MIŞCĂRI ALE BRAŢELOR

2

Ridicarea braţelor -înainte -lateral -sus Coborârea braţelor -lateral -înainte Ducerea braţelor -lateral -înainte Îndoirea braţelor -Cu mâinile la piept -Cu mâinile pe şold -Cu mâinile la ceafă -Cu mâinile la umăr -Cu mâinile pe creştet -Înainte -Sus -Lateral Balansarea braţelor În plan sagital.Fig.8.a În plan frontal.(b)

a Fig.8

Rotarea braţelor În plan frontal Simultan în acelaşi sens(spre dreapta, spre stânga) Simultan în sens contrar(spre interior, spre exterior) Alternativ (fig.8.c) În plan sagital înainte înapoi Răsucirea braţelor -Supinaţie -Pronaţie Arcuirea braţelor(lateral,sus, jos,alternativ, simultan)

b

c Fig.8

POZIŢII ALE TRUNCHIULUI Drept Aplecat La 45 de grade.Fig.9 a La 90 de grade.(b) a b Fig.9

Îndoit Înainte Fig.10.a Lateral(b)

3

Fig.10 a În extensie. Fig.11.a Răsucit (spre stânga,spre dreapta).(b) Înclinat înapoi.(c)

a

b

b

c

Fig.11 MIŞCĂRI ALE TRUNCHIULUI     

Aplecarea trunchiului îndoirea trunchuilui Extensia trunchiului Răsucirea trunchiului Rotarea trunchiului(spre stânga ,spre dreapta)

POZIŢII ALE PICIOARELOR A- Stând pe ambele picioare 1-Apropiat.Fig.12 a 2-Depărtat(b) Lateral (la lăţimea umerilor, mult depărtat).(c) Înainte (cu dreptul înainte).(d) (cu stângul înainte) Înapoi.(e) 3-Încrucişat (cu dreptul înainte, cu stângul înainte.(f) 4-Cu genunchii semiflectaţi.(g) 5-Cu genunchi flectaţi.(h) 6-Ghemuit (i) 7-Fandat (înainte, înapoi, lateral (j. K, l)

4

a

b

c

d e

f

g

h

i

j

k

l

Fig.12 Stând pe vârfuri Apropiat,Fig.13a Depărtat .(b) Lateral.(c) Înainte .(d) (cu dreptul înainte) (cu stângul înainte) Încrucişat (e) Cu dreptul înainte(f) Cu stângul înainte.(g)

a

b

c

d

e f Fig.13

g

h

i

k

Stând pe vârfuri -cu genunchii semi –îndoiţi (h) -cu genunchii îndoiţi.(i) -ghemuit(j) B-Stând pe un picior 1-Stând pe un picior celălalt în : Lateral,fig.14 a Înainte,(b) Înapoi.(c) 2-Stând pe un picior celălalt îndoit (lateral, înainte, înapoi)(d) 3-Cumpănă (înainte,înapoi,lateral ,asimetrică)(e)

a

b

c

d

e Fig.14

C-Pe genunchi  Cu genunchi apropiat.Fig.15a 5

Pe genunchi cu călcâile depărtate.(b) Pe genunchi depărtat.(c) Pe genunchi cu călcâile apropiate(d) Pe genunchi pe calcâie şezând.(e) Pe genunchi cu genunchii depărtaţi pe calcâie şezând.(f) Pe un genunchi celălat îndoit înainte.(g) Pe un genunchi celălalt îndoit înapoi.(h) Pe un genunchi celălalt îndoit lateral.(i) Pe un genunchi celălalt întins în faţă.(j) Pe un genunchi celălalt întins înapoi.(k) Pe un genunchi celălalt întins lateral.(l)

          

a

b

c

d

e

f

g Fig.15

h

i

j

k

l

D-Şezând Şezând cu picioarele întinse.Fig.16 a Şezând cu picioarele îndoite.(b) şezând cu un picior îndoit celălalt întins înainte.(c) şezând depărtat cu picioarele întinse.(d) şezând depărtat cu picioarele îndoite.(e) şezând echer cu picioarele apropiate.(f) şezând echer cu picioarele depărtate.(g) şezând ghemuit.(h) şezând încrucişat.(i) şezând pe o coapsă.(j)

a

b

c

d

e f Fig.16

g

h

i

j

E-Culcat Dorsal Fig.17 Cu corpul lipit de sol.(a) Cu corpul în extensie.(b) Apropiat (cu genunchii întinşi, cu genunchii îndoiţi).(c) Depărtat (cu genunchii întinşi, cu genunchii îndoiţi).(d)

a

b

c Fig.17

d

Facial Fig.18 6

Apropiat (cu genunchii întinşi, cu genunchii îndoiţi).(a) Depărtat (cu genunchii întinşi,cu genunchii îndoiţi).(b)

a

b Fig.18

Lateral Cu genunchii întinşi Cu genunchii îndoiţi Cu un genunchi întins celălalt îndoit Apropiat Depărtat F-Sprijin Sprijin culcat facial Fig.19 a Cu braţele întinse Cu braţele îndoite Sprijin culcat dorsal.(b) Cu picioarele întinse Cu picioarele îndoite Sprijin culcat costal (dreapta, stânga) Cu picioarele apropiate Cu picioarele depărtate Sprijin stând.(d) Sprijin ghemuit.(e) Sprijin pe genunchi Sprijin echer.(c) Apropiat Depărtat Înalt Sprijin răsturnat (stând pe mâini) Sprijin plutitor

a

b

c

d Fig.19

e

7